Shiatsu : les bienfaits de cette technique de massage japonaise (stress, dos, fatigue)
Vous vous sentez stressé, votre dos est noué et votre niveau d’énergie est au plus bas ? Le Shiatsu, une pratique manuelle venue du Japon, pourrait bien être la réponse.
Souvent décrit comme un « massage », le Shiatsu est en réalité bien plus que cela. Il ne s’agit pas de pétrir les muscles avec de l’huile, mais d’une technique d’acupression (pression avec les doigts) qui vise à rééquilibrer la circulation de l’énergie dans le corps.
Le mot « Shiatsu » signifie littéralement « pression (Atsu) des doigts (Shi) ». Cette discipline, reconnue officiellement au Japon, est une synthèse entre les savoirs de la Médecine Traditionnelle Chinoise et les techniques manuelles japonaises.
Qu’est-ce que le Shiatsu (plus qu’un simple massage) ?
La philosophie du Shiatsu repose sur le même principe que l’acupuncture : le corps est parcouru par un réseau de canaux invisibles, les méridiens, dans lesquels circule notre énergie vitale, le « Ki » (ou « Qi » en chinois).
Lorsque le Ki circule librement et harmonieusement, nous sommes en bonne santé. Mais le stress, la fatigue, une mauvaise posture ou un choc émotionnel peuvent créer des blocages, des « embouteillages » énergétiques.
Le rôle du praticien de Shiatsu est d’agir comme un « éclusier » :
- Il exerce des pressions rythmées (avec ses pouces, ses paumes, parfois ses coudes ou ses genoux) le long des méridiens.
- Il utilise aussi des étirements doux et des mobilisations articulaires.
L’objectif n’est pas de « dénouer un muscle » (même si c’est un effet secondaire !), mais de dissoudre les blocages énergétiques pour permettre au Ki de circuler à nouveau.
Les 3 grands bienfaits du Shiatsu expliqués
Le Shiatsu agit sur la globalité de l’être (corps et esprit). Voici ses bienfaits les plus reconnus.
1. Le bienfait n°1 : Contre le stress et l’anxiété
C’est l’effet le plus immédiat. Le Shiatsu a une action profonde sur le système nerveux parasympathique, le « frein » de notre organisme qui gère le repos et la relaxation (« rest and digest »).
Les pressions lentes, profondes et rythmées invitent le mental à lâcher prise. Vous n’êtes plus dans vos pensées, vous êtes dans vos sensations corporelles. C’est une forme de « méditation par le toucher » qui calme l’agitation mentale, réduit le taux de cortisol (hormone du stress) et améliore considérablement la qualité du sommeil.
2. Soulager le mal de dos et les tensions (cervicales, lombaires)
Le Shiatsu est réputé pour son efficacité sur les troubles musculo-squelettiques. En travaillant le long des méridiens (notamment celui de la Vessie, qui longe toute la colonne vertébrale), le praticien va :
- Libérer les blocages énergétiques qui « tirent » sur les structures.
- Relâcher les tensions musculaires profondes, souvent inaccessibles par un massage classique.
- Redonner de la mobilité aux articulations (bassin, vertèbres, épaules).
Il est particulièrement efficace pour les douleurs chroniques liées à la posture (travail de bureau), les lombalgies et les torticolis.
3. Combattre la fatigue et retrouver la vitalité
C’est là que le Shiatsu se distingue d’un massage relaxant. Un massage classique vous détend, mais peut parfois vous laisser « vidé ». Le Shiatsu, lui, vous recharge.
Il ne se contente pas de calmer ce qui est en excès (le stress) ; il tonifie ce qui est en manque (l’énergie). En fonction de son diagnostic, le praticien saura si un méridien a besoin d’être « dispersé » (s’il y a un blocage) ou « tonifié » (s’il est « vide »).
Vous sortez d’une séance à la fois profondément détendu et plein d’une nouvelle énergie, plus stable et plus ancrée.
Comment se déroule une séance de Shiatsu ?
Si vous n’en avez jamais fait, voici ce qu’il faut savoir :
- Vous restez habillé : Prévoyez une tenue souple et confortable (type jogging / legging et t-shirt en coton). Le Shiatsu se pratique sans huile.
- Vous êtes au sol : Traditionnellement, le soin se donne sur un futon (un matelas japonais posé à même le sol), pour permettre au praticien d’utiliser son poids du corps et de faire des étirements.
- C’est une « danse » : Le praticien enchaîne les pressions et les étirements de manière fluide. La pression est toujours adaptée : elle peut être forte mais ne doit jamais être douloureuse.
Conclusion : Un rééquilibrage corps-esprit
Le Shiatsu est bien plus qu’une technique anti-douleur ; c’est une pratique de santé préventive. Au Japon, il est courant de recevoir un Shiatsu régulièrement, non pas pour soigner un problème, mais pour entretenir son équilibre et éviter que les déséquilibres ne s’installent.
Si vous cherchez une approche qui calme votre esprit, dénoue votre corps et recharge vos batteries, le Shiatsu est une voie royale.
« Pour aller plus loin » (Sources et Références)
- Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST) : La principale fédération en France, qui garantit la qualité de la formation des praticiens et propose un annuaire.
- SPS (Syndicat des Professionnels du Shiatsu) : Un autre organisme de référence qui œuvre pour la reconnaissance du métier.
- Cet article a pour but d’informer. Le Shiatsu est une technique de bien-être complémentaire et ne se substitue en aucun cas à un diagnostic ou un traitement médical prescrit par votre médecin.
