Yoga thérapeutique (ou Yoga-thérapie) : quand le yoga devient un véritable soin
Pour beaucoup, le mot « yoga » évoque un cours collectif, un tapis, des salutations au soleil et une recherche de souplesse. Pourtant, cette vision est très réductrice. Le yoga est avant tout une discipline psycho-corporelle complète.
Le yoga thérapeutique (ou yoga-thérapie) est l’application de cette discipline dans un cadre de soin. Il ne s’agit plus d’adapter votre corps à une posture, mais d’adapter la posture à votre corps et à votre problématique.
Ce n’est pas un yoga de performance, mais un yoga de réparation, d’écoute et d’autonomie.
La Différence Fondamentale : Le Cours Collectif vs. Le Soin Individuel
La distinction est cruciale.
- Dans un cours de yoga collectif (Hatha, Vinyasa…) : Le professeur propose un enchaînement pour un groupe. C’est une approche « taille unique » visant le bien-être général, la forme physique, la souplesse.
- En yoga thérapeutique : La démarche est inverse. Le praticien (un professeur de yoga ayant une formation longue et spécifique en yoga-thérapie et en anatomie) vous reçoit individuellement.
La première séance est un bilan complet (comme chez un naturopathe ou un ostéopathe) pour comprendre votre plainte, vos antécédents, votre mode de vie, votre état émotionnel. Ce n’est qu’après ce bilan qu’il construit un protocole « sur-mesure » pour vous.
Les Outils du Yoga Thérapeutique
Le yoga-thérapeute utilise toute la boîte à outils du yoga, mais de manière ciblée.
1. Les Postures Adaptées (Asanas)
C’est l’outil le plus visible, mais utilisé différemment.
- Le but n’est pas la performance : Peu importe si vous ne touchez pas vos pieds.
- Utilisation de supports : Le yoga-thérapeute utilise abondamment des chaises, des coussins (bolsters), des briques et des sangles.
- L’objectif : Utiliser la posture pour un but précis. Par exemple, une torsion ne visera pas la souplesse, mais pourra être utilisée pour « masser » les organes digestifs. Une posture sur chaise pourra servir à libérer un psoas (muscle du stress) tendu.
2. La Respiration (Pranayama) : L’Outil Central
C’est souvent le cœur de la thérapie. La façon dont nous respirons a un impact direct sur notre système nerveux, notre douleur et notre anxiété. Le praticien vous apprendra des techniques de respiration spécifiques pour :
- Calmer le système nerveux (contre l’anxiété, l’insomnie).
- Dynamiser le système (contre la fatigue chronique, la dépression légère).
- Améliorer la capacité respiratoire (post-Covid, asthme).
3. La Relaxation et la Méditation (Yoga Nidra)
Le yoga thérapeutique travaille sur l’axe corps-esprit.
- Yoga Nidra (le « sommeil conscient ») : Une technique de relaxation profonde guidée qui permet de « reprogrammer » le système nerveux et de lâcher les tensions profondes.
- Méditation de pleine conscience : Utilisée pour mieux gérer la douleur chronique (en changeant sa relation à la douleur) ou l’anxiété (en observant ses pensées sans s’y identifier).
Pour qui ? Quand consulter un yoga-thérapeute ?
Le yoga thérapeutique est un formidable complément à un suivi médical. Il est particulièrement indiqué pour :
- Les troubles musculo-squelettiques (TMS) : Mal de dos chronique, lombalgie, sciatique, scoliose, arthrose, tensions de la nuque.
- La gestion du stress et de l’anxiété : Insomnie, burn-out, crises d’angoisse. Le yoga-thérapeute apprend à « désactiver » la réponse au stress.
- Les troubles digestifs : Syndrome du côlon irritable, constipation, ballonnements (souvent liés au stress).
- L’accompagnement de maladies chroniques : Pour mieux vivre avec l’endométriose, la fibromyalgie, le diabète, ou pour récupérer après un cancer (retrouver de l’énergie, accepter son corps).
- Les troubles féminins : Syndrome prémenstruel, gestion des symptômes de la ménopause.
Conclusion : Devenir acteur de sa santé
Le but du yoga thérapeutique n’est pas de vous rendre dépendant de séances. C’est de vous donner les clés.
Le praticien vous « livre » un protocole (ex: 3 exercices de respiration, 2 postures sur chaise, 1 relaxation) de 15 minutes à faire chez vous. Le yoga-thérapie est une démarche active : il vous rend autonome et acteur de votre propre guérison et de votre bien-être.
« Pour aller plus loin » (Sources et Références)
- Dr. Lionel Coudron : Médecin et professeur de yoga, il est le pionnier de la yoga-thérapie en France et dirige l’Institut de Yoga-Thérapie (IDYT). Ses livres sont des références.
- Fédération Française de Yoga-thérapie (FFYT) : Un organisme qui vise à structurer la profession et propose un annuaire de praticiens certifiés.
- Cet article a pour but d’informer. La yoga-thérapie est une approche complémentaire et ne se substitue en aucun cas à un diagnostic ou un traitement médical. Consultez toujours votre médecin.
