Comprendre les 3 Doshas (Vata, Pitta, Kapha) : faites le test pour découvrir votre profil ayurvédique
Vous avez sûrement déjà entendu ces mots : Vata, Pitta, Kapha. Ils sont au cœur de l’Ayurvéda, la médecine traditionnelle indienne vieille de plusieurs millénaires. Mais que signifient-ils réellement ? Et surtout, en quoi vous concernent-ils ?
Loin d’être de simples « types de personnalité », les Doshas sont les trois énergies vitales fondamentales qui, selon l’Ayurvéda, composent l’univers et chaque individu. Chacun de nous possède ces trois Doshas, mais dans des proportions uniques.
Comprendre votre constitution ayurvédique (votre Prakriti, ou profil dominant) est une clé de connaissance de soi puissante. C’est comme découvrir vos « réglages d’usine » : ce qui vous donne de l’énergie, ce qui vous déséquilibre, le type d’alimentation qui vous convient ou le sport qui vous fait du bien.
Prêt à découvrir votre profil ?
L’Ayurvéda et les Doshas : C’est quoi ?
L’Ayurvéda (du sanskrit Ayur « vie » et Veda « science » ou « connaissance ») est la « science de la vie ». Son principe est simple : pour être en bonne santé, nous devons vivre en équilibre avec notre constitution unique et notre environnement.
Les 3 Doshas (Vata, Pitta, Kapha) sont issus des 5 grands éléments :
- Vata : Éther + Air
- Pitta : Feu + Eau
- Kapha : Terre + Eau
Ces énergies régissent toutes les fonctions biologiques, psychologiques et émotionnelles de notre corps et de notre esprit.
Les 3 Doshas expliqués : Vata, Pitta, Kapha
Apprenons à les reconnaître. En lisant ces descriptions, vous devriez déjà voir un profil se dessiner…
Vata (L’Air et l’Éther) : Le Mouvement
Vata est l’énergie du mouvement. C’est le vent, l’impulsion nerveuse, la circulation.
- Qualités : Froid, léger, sec, mobile, subtil, changeant.
- Le profil Vata : Les personnes à dominance Vata sont souvent minces, avec une ossature légère. Elles ont la peau et les cheveux secs, et peuvent être frileuses. Leur esprit est vif, créatif, enthousiaste et rapide. Elles parlent et marchent vite, mais peuvent aussi changer d’avis rapidement !
- En déséquilibre : Un excès de Vata mène à l’anxiété, à l’agitation, à l’insomnie, à une digestion irrégulière (ballonnements, constipation) et à de la sécheresse (peau, articulations).
Pitta (Le Feu et l’Eau) : La Transformation
Pitta est l’énergie de la transformation. C’est le feu digestif, le métabolisme, l’intelligence.
- Qualités : Chaud, pénétrant, intense, légèrement huileux.
- Le profil Pitta : Les personnes Pitta ont une corpulence moyenne et musclée. Elles ont chaud facilement, une peau sensible (rougeurs, acné) et une bonne digestion (voire un appétit féroce !). Ce sont des leaders naturels : logiques, organisés, ambitieux, avec un esprit vif et critique.
- En déséquilibre : Un excès de Pitta se manifeste par de l’irritabilité, de la colère, de l’impatience, de l’inflammation (brûlures d’estomac, problèmes de peau) et une recherche de perfectionnisme.
Kapha (La Terre et l’Eau) : La Structure
Kapha est l’énergie de la cohésion et de la structure. C’est ce qui « tient » le corps ensemble : les fluides, les tissus, la stabilité.
- Qualités : Lourd, lent, stable, doux, froid, huileux.
- Le profil Kapha : Les personnes Kapha sont robustes, avec une ossature large et une tendance à prendre du poids. Elles ont la peau douce et épaisse, de grands yeux et une force physique endurante. Leur tempérament est calme, loyal, posé, patient et aimant.
- En déséquilibre : Un excès de Kapha entraîne de la léthargie, de la procrastination, une digestion lente, de la rétention d’eau, une prise de poids et un attachement excessif (aux gens, aux habitudes).
Faites le Test : Quel est votre Dosha dominant ?
Ce test simple est conçu pour vous donner une première piste sur votre constitution de naissance (Prakriti). Répondez honnêtement en pensant à vos tendances sur le long terme, et non à comment vous vous sentez juste aujourd’hui.
Instructions : Pour chaque question, choisissez la réponse (A, B ou C) qui vous décrit le mieux la plupart du temps. Notez vos réponses.
Partie 1 : Votre constitution physique
1. Ma corpulence / Ossature : (A) Mince, ossature légère, j’ai du mal à prendre du poids. (B) Moyenne, musclée, proportionnée. (C) Robuste, ossature large, je prends du poids facilement.
2. Ma peau : (A) Sèche, fine, a tendance à être froide. (B) Sensible, chaude, sujette aux rougeurs, à l’acné ou aux taches de rousseur. (C) Épaisse, douce, plutôt grasse ou pâle.
3. Mes cheveux : (A) Secs, fins, ont tendance à être fourchus ou indisciplinés. (B) Fins à moyens, tendance au grisonnement ou à la chute précoce, peuvent être gras. (C) Épais, ondulés, brillants, souvent volumineux.
4. Mes yeux : (A) Petits, regards vifs, cils fins. (B) De taille moyenne, regard perçant, sensibles à la lumière. (C) Grands, regard doux, cils longs et épais.
Partie 2 : Votre métabolisme et énergie
5. Mon appétit et ma digestion : (A) Irréguliers. Je peux sauter un repas puis avoir très faim. Digestion sensible (gaz, ballonnements). (B) Forts ! J’ai faim à heures fixes et je deviens irritable si je ne mange pas. Bonne digestion. (C) Modérés mais constants. Je peux facilement sauter un repas. Digestion lente, tendance à la lourdeur.
6. Mon énergie : (A) En rafales. Je suis très actif, puis j’ai un « coup de barre ». (B) Forte et intense. Je suis concentré et j’aime les défis. (C) Stable et endurante. Je suis lent à démarrer le matin, mais je peux tenir toute la journée.
7. Mon sommeil : (A) Léger, interrompu, j’ai du mal à m’endormir. J’ai tendance aux insomnies. (B) Profond et régulier, mais je peux me réveiller si j’ai trop chaud. (C) Lourd et long. J’adore dormir et j’ai du mal à me réveiller.
Partie 3 : Votre tempérament mental et émotionnel
8. Mon tempérament général : (A) Enthousiaste, créatif, changeant, vif. (B) Déterminé, intelligent, critique, leader. (C) Calme, patient, stable, aimant.
9. Ma réaction face au stress : (A) Je deviens anxieux, agité, je m’inquiète. (B) Je deviens irritable, impatient, colérique. (C) Je me replie sur moi-même, je procrastine, je cherche du réconfort (nourriture).
10. Ma mémoire : (A) J’apprends vite, mais j’oublie aussi très vite. (B) J’ai une excellente mémoire visuelle et je retiens bien ce que j’ai compris. (C) J’apprends lentement, mais je n’oublie jamais.
Analyse de vos résultats : Votre profil dominant
Faites le total de vos réponses « A », « B » et « C ».
Majorité de A : Dominance VATA
Votre énergie dominante est le Mouvement. Vous êtes guidé par la créativité, le changement et la spontanéité. Votre défi principal est de rester ancré.
- Vos besoins : Routine, chaleur, régularité. Privilégiez les aliments chauds, cuits et nourrissants (soupes, plats en sauce). Le yoga doux, le Tai Chi et la méditation sont parfaits pour vous.
Majorité de B : Dominance PITTA
Votre énergie dominante est le Feu. Vous êtes guidé par l’ambition, l’action et la transformation. Votre défi est d’apprendre à modérer votre intensité.
- Vos besoins : Fraîcheur, modération, lâcher-prise. Évitez les aliments trop épicés ou acides. Les sports qui défoulent (course, natation) vous conviennent, mais n’oubliez pas de vous détendre sans compétition.
Majorité de C : Dominance KAPHA
Votre énergie dominante est la Stabilité. Vous êtes guidé par la force tranquille, la loyauté et la structure. Votre défi est de cultiver le mouvement et la nouveauté.
- Vos besoins : Stimulation, exercice, légèreté. Privilégiez les aliments légers, épicés et stimulants (légumes verts, gingembre). Les activités dynamiques (Vinyasa yoga, cardio) sont essentielles pour vous réveiller.
Scores équilibrés ? Vous êtes « Bi-Doshique »
Il est très fréquent de ne pas avoir de majorité écrasante. Vous pouvez être Vata-Pitta, Pitta-Kapha ou Vata-Kapha. Cela signifie que vous partagez les qualités (et les défis) de deux Doshas. Votre équilibre sera plus nuancé et s’adaptera souvent aux saisons (par exemple, un Pitta-Kapha pourra avoir des déséquilibres Pitta en été et Kapha en hiver).
Conclusion : L’équilibre est la clé
Ce test est un point de départ, une invitation à vous observer avec bienveillance. L’Ayurvéda n’est pas un système d’étiquettes rigides ; c’est un outil fluide pour comprendre vos besoins.
Connaître votre Dosha dominant ne sert pas à vous enfermer dans une case, mais à savoir comment revenir à l’équilibre lorsque vous vous sentez stressé, fatigué ou « à côté de vos pompes ». C’est le début d’un fascinant voyage vers une meilleure santé.
« Pour aller plus loin » (Sources et Références)
Cet article est une introduction et ne remplace en aucun cas un diagnostic ou une consultation avec un praticien ayurvédique certifié. Lui seul pourra établir votre constitution de naissance (Prakriti) et votre état de déséquilibre actuel (Vikriti) avec précision.
